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医生发明走路减肥法,2个月减20斤!随时随地瘦身!

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发表于 2017-11-3 15:34:08 |显示全部楼层
       这个方法是日本医生川村昌嗣发明的,专家还表示:“只要管住嘴、迈开腿”,长期坚持,没有瘦不下来的~
       方法超级简单:只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。


具体操作方法:

1、右脚往前踏出时,默数“一”。

2、左脚往前踏出时,默数“二”。

3、一边默数一边走路;数“一”时缩腹,数“二”时把肚子鼓起来。


       不要大幅度摆动手臂,也不要驼背,因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛。



       不过医生表示:“要想瘦,每周至少要三次,每次达到30分钟以上。而且还要控制嘴。”想瘦的朋友,赶紧试试喔!

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